يؤثر تقدم العمر على صحة الرجل من كافة النواحى سواء الجنسية او العامة وتظهر علامات تقدم العمر و الشيخوخة على وجه الرجل وبشرته وشعره ولكن هناك عدة اطعمة تلعب دور كبير فى الحد من ظهور علامات الشيخوخة على صحة الرجل كما يؤثر اسلوب حياة الرجل ونوعية الاطعمة التى يتناولها والنظام الغذائى الذى يتبعه على تأخير ظهور علامات تقدم العمر والشيخوخة على صحة الرجل وفى السطور المقبلة سوف نعرض اهم الاطعمة التى تملك القدرة على الحفاظ على صحة الرجل من التقدم فى العمر والشيخوخة وتؤخر ظهور اعراض الشيخوخة على الصحة .
1- الماء :
الماء هو سر الحياة ومن اهم مكونات جسم الانسان حيث يتكون الجسم من 70% من الماء ولذلك فانه من اهم الاطعمة التى يحتاجها الرجل للحفاظ على الصحة وتأخير ظهور علامات التقدم فى العمر والشيخوخة حيث ان الماء يحافظ على الوظائف البدينة للجسم ويساعد فى بناء الخلايا وتجديدها والحفاظ عليها ولذلك فأن شرب 8 اكواب من الماء على الاقل فى اليوم هو من اهم الامور التى تحافظ على صحة الرجل من التأخر فى العمر والشيخوخة .
2- الشاى الاخضر :
يقول الخبراء ان الشاى الاخضر هو اكسير الخلود فهو يملك عدة فوائد عظيمة تحافظ على صحة الرجل بشكل كبير وتؤخر ظهور علامات التقدم فى العمر والشيخوخة حيث يعد الشاى الاخضر من اكثر الاطعمة والمشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من مضادات الاكسدة لذلك فهو يحافظ على صحة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد كما انه يعزز من صحة جهاز المناعة ويحسن من الدورة الدموية مما يجعل صحة الرجل تواجه بقوة الشيخوخة والتقدم فى العمر .
3- المكسرات :
المكسرات من الاطعمة الصحية والتى تفيد صحة الرجل بشكل كبير لانها تحتوى على مجموعة من الفيتامينات الاساسية والاحماض الدهينة الاحادية غير المشبعة كل هذه العناصر الهامة تساعد على اعادة بناء الجلد التالف وتمنع ظهور التجاعيد كما انها تحافظ على اجهزة الجسم وانسجتها مما يساعد فى الحفاظ على صحة الرجل لاطول وقت ممكن ومنع اعراض الشيخوخة من الظهور عليها .
4- الخضروات الورقية الخضراء :
من اكثر الاطعمة الصحية التى يجب ان لايخلو منها اى نظام غذائى هى الخضروات الورقية الخضراء والتى تعد من اكثر الاطعمة التى تحافظ على صحة الرجل وذلك لانها تحتوى على فيتامينات E,C,B12 الى جانب قدر هائل من مضادات الاكسدة التى تعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة ووقاية صحة الرجل من العديد من الامراض كما ان الاوراق الخضراء تحتوى على مادة تعمل على ازالة الجذور الحرة من الدم والحفاظ على الدم نظيف ونقى مما يمنع السرطان .
5- الاسماك :
الاسماك من اكثر الاطعمة اللذيذة والصحية وتلعب دور كبير فى الحفلفظ على صحة الرجل العامة والجنسية وتأخير ظهور علامات الشيخوخة والتقدم فى العرم لان الاسماك تحتوى على نسبة عايلة من الزيوت التى تحافظ على صحة ومرونة الجلد الى جانب انها مصدر غنى بالاوميجا 3 مما يجدد البروتينات فى الجسم وبالتالى لاتظهر على الرجل علامات التقدم فى العمر والشيخوخة المبكرة .
6- القمح الكامل :
القمح هو احد اهم الاطعمة التى يحتاجها الجسم لامداده بالطاقة وللحفاظ على الصحة لانه غنى بالالياف الغذائية والبروتينات والفيتامينات ويحافظ على توازن ضغط الدم وصحة القلب وبالتالى يمنع صحة الرجل من ان تتأثر بعلامات تقدم العمر وظهور اعراض الشيخوخة .
الماء هو سر الحياة ومن اهم مكونات جسم الانسان حيث يتكون الجسم من 70% من الماء ولذلك فانه من اهم الاطعمة التى يحتاجها الرجل للحفاظ على الصحة وتأخير ظهور علامات التقدم فى العمر والشيخوخة حيث ان الماء يحافظ على الوظائف البدينة للجسم ويساعد فى بناء الخلايا وتجديدها والحفاظ عليها ولذلك فأن شرب 8 اكواب من الماء على الاقل فى اليوم هو من اهم الامور التى تحافظ على صحة الرجل من التأخر فى العمر والشيخوخة .
2- الشاى الاخضر :
يقول الخبراء ان الشاى الاخضر هو اكسير الخلود فهو يملك عدة فوائد عظيمة تحافظ على صحة الرجل بشكل كبير وتؤخر ظهور علامات التقدم فى العمر والشيخوخة حيث يعد الشاى الاخضر من اكثر الاطعمة والمشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من مضادات الاكسدة لذلك فهو يحافظ على صحة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد كما انه يعزز من صحة جهاز المناعة ويحسن من الدورة الدموية مما يجعل صحة الرجل تواجه بقوة الشيخوخة والتقدم فى العمر .
3- المكسرات :
المكسرات من الاطعمة الصحية والتى تفيد صحة الرجل بشكل كبير لانها تحتوى على مجموعة من الفيتامينات الاساسية والاحماض الدهينة الاحادية غير المشبعة كل هذه العناصر الهامة تساعد على اعادة بناء الجلد التالف وتمنع ظهور التجاعيد كما انها تحافظ على اجهزة الجسم وانسجتها مما يساعد فى الحفاظ على صحة الرجل لاطول وقت ممكن ومنع اعراض الشيخوخة من الظهور عليها .
4- الخضروات الورقية الخضراء :
من اكثر الاطعمة الصحية التى يجب ان لايخلو منها اى نظام غذائى هى الخضروات الورقية الخضراء والتى تعد من اكثر الاطعمة التى تحافظ على صحة الرجل وذلك لانها تحتوى على فيتامينات E,C,B12 الى جانب قدر هائل من مضادات الاكسدة التى تعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة ووقاية صحة الرجل من العديد من الامراض كما ان الاوراق الخضراء تحتوى على مادة تعمل على ازالة الجذور الحرة من الدم والحفاظ على الدم نظيف ونقى مما يمنع السرطان .
5- الاسماك :
الاسماك من اكثر الاطعمة اللذيذة والصحية وتلعب دور كبير فى الحفلفظ على صحة الرجل العامة والجنسية وتأخير ظهور علامات الشيخوخة والتقدم فى العرم لان الاسماك تحتوى على نسبة عايلة من الزيوت التى تحافظ على صحة ومرونة الجلد الى جانب انها مصدر غنى بالاوميجا 3 مما يجدد البروتينات فى الجسم وبالتالى لاتظهر على الرجل علامات التقدم فى العمر والشيخوخة المبكرة .
6- القمح الكامل :
القمح هو احد اهم الاطعمة التى يحتاجها الجسم لامداده بالطاقة وللحفاظ على الصحة لانه غنى بالالياف الغذائية والبروتينات والفيتامينات ويحافظ على توازن ضغط الدم وصحة القلب وبالتالى يمنع صحة الرجل من ان تتأثر بعلامات تقدم العمر وظهور اعراض الشيخوخة .
